Vă invit să urmăriți această scurtă conferință TED în care ne învață unul dintre motivele nefericirii noastre și Ce putem face pentru a fi mai fericiți.
Acestea explică modul în care putem face față dificultăților vieții cu o tehnică pe care o putem aplica în 10 minute:
[Mashshare]Meditația nu este o practică rezervată exclusiv călugărilor budiști.
Deși cel mai bine este să înveți de la un profesor cu experiență, tehnicile pot fi la fel de simple ca concentrarea asupra respirației sau repetarea unei mantre.
Unul dintre motivele pentru care meditația poate părea dificilă este faptul că ne este prea dificil să ne concentrăm, suntem prea atașați de rezultate sau nu suntem siguri că facem lucrurile bine.
Beneficiile meditației sunt atât imediate, cât și pe termen lung.
Multe studii științifice arată că meditația are efecte profunde asupra fiziologiei minții-corpului. De exemplu, un studiu condus de Universitatea Harvard și Spitalul General din Massachusetts a constatat că, cu doar opt săptămâni de meditație, anxietatea a scăzut în rândul pacienților care meditau.
De asemenea, s-a demonstrat că produce creștere în zonele creierului asociate cu memoria, empatia, simțul sinelui și reglarea tensiunii.
Există directori de top care nu au pierdut o singură sesiune de meditație în 25 de ani. Dacă faci din meditație o prioritate, vei fi consecvent.
Dacă simțiți că nu aveți timp pentru nimic, amintiți-vă că chiar și câteva minute de meditație sunt mai bune decât nimic.