Înainte de a analiza aceste 8 mituri comune despre psihologie, vă invit să vizionați acest videoclip care conține principalele puncte forte pe care toți psihologii le subliniază pentru a ajuta oamenii să meargă mai departe.
Să avem încredere în noi înșine, să știm ce vrem , să muncim din greu, să facem sacrificii , să tolerăm frustrările…
[Mashshare]„Știința este un mit, doar că este cel mai frumos mit, singurul generalizabil întregii specii și poate cel mai demn de respect.” - Antonio Escohotado
Astăzi, în lumea noastră dinamică, suntem expuși la o supraîncărcare imensă de informații ; primim un bombardament constant din partea televiziunii, a mass-media, a internetului etc., pe diverse teme.
În acest articol voi vorbi despre miturile legate de psihologie, deoarece o mare parte din sursele de informare sunt invadate de idei false , ceea ce generează o mare cantitate de dezinformare.
Ce este un mit psihologic?
Un mit psihologic este o concepție greșită des întâlnită despre psihologie, îngrijire psihologică sau rolul psihologului. Aceste idei sunt percepute ca fiind adevărate chiar și atunci când contrazic dovezile sau simplifică excesiv realitatea până la punctul de distorsionare. Psihologia, ca disciplină științifică ce aplică metoda științifică , acumulează cunoștințe prin studii și recenzii, dar miturile prosperă deoarece sunt atractive, ușor de reținut și adesea se aliniază cu bunul simț . Demontarea lor ajută la luarea unor decizii informate cu privire la momentul și modul în care să se solicite ajutor profesional.
În plus, psihologia clinică nu este singura arie; există și specialități precum psihologia educațională, organizațională, sportivă și socială, iar neînțelegerile abundă în toate acestea . Mai jos, vom trece în revistă convingerile comune și ce spun dovezile.
Câteva dintre aceste mituri răspândite sunt:
1) Majoritatea oamenilor folosesc doar 10% din puterea creierului:
Acest lucru este fals ; se știe clar că pierderea a mai puțin de 90% din țesutul cerebral din cauza unei boli sau a unui accident vascular cerebral are consecințe grave în majoritatea cazurilor (Kolb și Whishaw).
În ceea ce privește metabolismul, țesutul cerebral este cel care consumă cea mai multă energie, cântărind aproximativ 2-3% din greutatea totală a corpului nostru, dar consumă totuși o cantitate de oxigen mai mare de 20% din ceea ce respirăm.
În plus, evoluția nu ar fi permis ca o cantitate atât de mare de resurse dintr-un organ să fie irosită , deoarece, dacă acesta ar fi fost cazul, însăși evoluția ne-ar fi determinat să conservăm doar acele 10% din țesut și să nu conservăm restul în mod inutil.
Această concepție greșită datează probabil de pe vremea lui William James, care spunea că, în medie, oamenii reușesc să dezvolte doar aproximativ 10% din potențialul lor intelectual, dar el vorbea în termeni de potențial, nu de abilitate.
2) Opusurile atrag:
În cultura populară, această expresie a devenit atât de răspândită încât aproape că a devenit parte a conștiinței colective, dar este falsă, deoarece, în practică, relațiile dintre oameni extrem de diferiți sunt rareori foarte funcționale. Este normal să fim atrași de trăsături de personalitate la cineva care sunt foarte diferite de ale noastre, dar ceea ce ar putea inițial să stârnească curiozitate și interes poate, pe termen lung, să devină o sursă de conflict într-o relație.
Literatura științifică conține un număr mare de studii care demonstrează că atunci când două persoane au personalități și valori mai similare , sunt mai predispuse să simtă atracție și să mențină relația decât cele cu personalități foarte diferite.
3) Este mai bine să exprimăm furia decât să o păstrăm pentru noi înșine:
Se crede adesea că este mai sănătos să exprimi furia decât să o păstrezi în tine , dar acest lucru nu este în întregime adevărat. Cercetările arată că atunci când ne eliberăm furia și o îndreptăm către oameni sau obiecte , excitația fiziologică crește, iar impulsivitatea agresivă se intensifică (Bushman, Baumeister și Stack; Tavris).
Furia poate fi utilă doar dacă este însoțită de intenția de a rezolva conflictul și de strategii constructive pentru a aborda cauza acestuia (Littrell). Reglarea emoției, prevenirea escaladării și comunicarea nevoilor sunt mai eficiente decât „darea frâu liber”.
4) Hipnoza este o stare de „transă” care seamănă cu somnul:
Există multe cărți și filme care descriu o stare de transă ce poate genera comportamente pe care o persoană nu le-ar fi făcut altfel (omoruri, sinucideri, distorsiuni perceptive sau supunere totală).
Aceste idei sunt false , deoarece cercetările au arătat că o persoană aflată sub hipnoză își păstrează capacitatea de rezistență și de luare a deciziilor și nu este același lucru cu a fi adormită. Hipnoza clinică este utilizată ca o tehnică complementară, cu consimțământ, obiective clare și fără „control mental”.
5) Toate visele au semnificații simbolice:
De-a lungul istoriei, visele au primit o mare importanță datorită multiplelor lor interpretări și semnificații; se crede chiar că pot scoate la iveală adevăruri ascunse.
Deși ceea ce se întâmplă în vise nu este încă pe deplin înțeles, se știe că acestea nu sunt atât de ușor de interpretat pe cât se crede în mod obișnuit și nici nu reprezintă o cale directă către „adevăruri secrete”. În schimb, multe vise sunt reprezentări ale creierului în care informațiile recente și îndepărtate sunt reorganizate, adesea într-un mod confuz.
6) A-l face pe copilul tău să asculte Mozart îl va face un geniu:
Mass-media a contribuit la acest mit. Este adevărat că un studiu publicat în Nature a observat că ascultarea lui Mozart ar putea îmbunătăți temporar raționamentul spațial la un grup de elevi. Dar efectul nu a fost nici de durată, nici generalizabil la nivelul inteligenței generale. Cheia este un mediu stimulant, afecțiune și o joacă adecvată vârstei , nu o piesă muzicală specifică.
7) Memoria funcționează ca un înregistrator:
Acest lucru este fals, deoarece informațiile și experiențele nu sunt perfect înregistrate și gata de a fi recuperate oricând dorim. Numeroase studii arată că memoria tinde să fie reconstruită, mai degrabă decât reprodusă. Când ne amintim, ne combinăm ideile, credințele și emoțiile cu fragmente de amintiri.
Din acest motiv, memoria nu este considerată în întregime fiabilă în cadrul proceselor; datorită acestor descoperiri, au fost create metode de interviu mai puțin sugestive , iar mărturiile nu sunt luate ca unică probă pentru un verdict.
8) Tulburarea din spectrul autist a crescut:
Această idee este falsă. Este adevărat că în ultimii ani au fost diagnosticate mai multe cazuri de autism , dar nu este o epidemie. Manualul de diagnostic și statistic al tulburărilor mintale (DSM) a facilitat diagnosticele precise pentru profesioniști, iar criteriile s-au schimbat . Ceea ce a crescut este capacitatea de detectare și accesul la servicii, nu prevalența reală în măsura în care se crede în mod obișnuit.
Alte mituri comune despre psihologie și terapie
9) „A merge la psiholog e pentru nebuni”: Persoanele care au nevoie de îndrumare pentru a-și îmbunătăți starea de bine merg la psihologi , la fel cum mergem noi la dermatologi sau fizioterapeuți. Problemele abordate variază de la stres și anxietate la abilități de comunicare și luarea deciziilor.
10) „A merge la psiholog este pentru oamenii slabi”: a cere ajutor este un act de curaj și de autoîngrijire . Recunoașterea limitelor și învățarea strategiilor este un semn de inteligență emoțională , nu de fragilitate.
11) „Psihologia nu este o știință”: Psihologia este o disciplină științifică ce folosește metoda științifică, analiza calitativă și cantitativă a datelor și analize riguroase pentru a-și valida tratamentele.
12) „Psihologul poate citi gândurile”: Psihologii nu au telepatie . Ei observă, formulează ipoteze și au nevoie ca pacientul să exprime ceea ce simte pentru a selecta cea mai potrivită intervenție.
13) „Dacă mă duc, psihologul mă va judeca”: consultația este un spațiu de confidențialitate și respect . Terapeutul lucrează după criterii profesionale , fără judecăți morale, și pune pe primul loc siguranța și echilibrul emoțional.
14) „Dacă nu au trecut prin același lucru, nu mă pot ajuta”: valoarea unui psiholog constă în pregătirea și experiența sa clinică , nu în faptul că a trecut prin experiențe identice. Aceștia sunt calificați să evalueze, să diagnosticheze și să intervină într-o gamă largă de probleme.
15) „Terapia durează o viață întreagă”: procesele au obiective specifice și durată variabilă. Scopul este ca persoana să dobândească resurse pentru a face față dificultăților, nu prelungirea inutilă a terapiei.
16) „Pentru a te descărca, e mai bine să ai un prieten”: o rețea de sprijin este valoroasă, dar terapia nu înseamnă doar descărcarea. Implică evaluarea variabilelor care mențin problema și instruirea în tehnici dovedite.
17) „Psihologul îmi va spune ce să fac”: un terapeut bun nu dă ordine. Îți oferă instrumente pentru a putea lua decizii aliniate cu valorile și obiectivele tale, sporindu-ți autonomia.
18) „Psihologii prescriu medicamente”: cel care prescrie medicamente este psihiatrul (medicul). Psihologul clinician colaborează cu psihoterapia și se poate coordona cu psihiatria atunci când este necesar.
19) „Dacă iau medicamente, nu am nevoie de terapie”: Medicația poate fi utilă în ameliorarea simptomelor , dar terapia abordează factorii subiacenți și pe cei care întrețin simptomele . O combinație a ambelor, atunci când este cazul, este de obicei mai eficientă.
20) „Terapia online nu funcționează”: Numeroase studii arată că poate fi la fel de eficientă ca terapia față în față pentru diverse probleme, fiind totodată accesibilă și convenabilă pentru mulți oameni.
21) „Terapia cognitiv-comportamentală este superficială”: departe de a fi așa, ea lucrează și asupra convingerilor profunde care au influențat comportamentul ani de zile, folosind tehnici structurate și bazate pe dovezi.
22) „Cu toții trebuie să mergem la un psiholog”: nu neapărat. Se recomandă să mergem atunci când ne simțim rău sau avem dificultăți în gestionarea emoțiilor sau a situațiilor. Nu este o obligație , ci o resursă atunci când este nevoie.
23) „Hipnoza îmi poate controla mintea” (extinderea mitului 4): Hipnoza clinică este o stare de atenție concentrată și relaxare, utilă ca tehnică complementară. Nu anulează voința și nu duce la a face lucruri împotriva propriilor valori.
24) „Terapia este o baghetă magică”: nu există o schimbare instantanee . Terapia este un proces cu evaluare, intervenție și teme între ședințe . Necesită implicarea activă din partea pacientului.
25) „Timpul vindecă toate rănile”: uneori timpul ajută la reevaluare , dar alteori face problema cronică . Intervenția la timp previne înrădăcinarea tiparelor dezadaptative.
26) „Oamenii nu se schimbă, eu sunt pur și simplu așa”: Învățăm constant . Cu motivație, practică și tehnicile potrivite, ne putem schimba gândurile, obiceiurile și răspunsurile emoționale.
27) „Psihologii se concentrează întotdeauna pe trecut”: trecutul contează pentru înțelegerea tiparelor , dar multe terapii se concentrează pe prezent și viitor , cu obiective funcționale pe termen scurt și mediu.
28) „Psihologia este doar bun simț”: deși unele concluzii pot părea evidente, ele provin din cercetări riguroase care evită prejudecățile și demonstrează care intervenții funcționează și care nu.
29) „Psihologul mă va ghici doar uitându-se la mine”: procesul necesită un interviu clinic , instrumente de evaluare și testarea ipotezelor. Nu există scurtături magice bazate pe impresii.
30) „Psihologul și coach-ul sunt același lucru”: coaching-ul urmărește dezvoltarea unor obiective specifice , în special în contexte profesionale. Psihologia clinică abordează problemele de sănătate mintală și emoțională cu o pregătire specifică în domeniul sănătății. Se pot completa reciproc , dar nu sunt echivalente.
31) „Un psiholog nu are niciodată probleme”: Psihologii sunt și ei oameni și pot întâmpina dificultăți . Valoarea lor profesională constă în aplicarea cunoștințelor și în supervizarea clinică, nu în a fi „invulnerabili”.
Fuentes:
– http://www.realclearscience.com/lists/10_myths_psychology/
-50 de mari mituri ale psihologiei populare: http://www.amazon.com/dp/B005UNUNPY/ref=rdr_kindle_ext_tmb
Abordarea acestor mituri ajută la normalizarea sănătății mintale , la recunoașterea utilității psihologiei în diferite domenii ale vieții și la cunoașterea momentului în care să apelezi la ajutor profesional . Cu informații clare, bazate pe dovezi, este mai ușor să depășești stigmatele, să participi activ la terapie și să construiești obiceiuri psihologice care promovează bunăstarea personală și socială.