Atenţie

În ultima perioadă a existat o creștere semnificativă a metodologiilor de relaxare în cultura hindusă. Deși pentru majoritatea oamenilor din partea de vest a lumii, meditația, yoga sau mindfulness sunt ceva relativ nou, realitatea este că Acestea sunt tehnici pe care budiștii le practică de peste 2500 de ani.

Acest lucru duce de obicei la termeni confuzi sau amestecați, deoarece acestea sunt probleme prea noi sau puțin cunoscute în profunzime. Astfel încât, mulți oameni tind să confunde meditația cu atenția, care, deși sunt sinonime, nu reprezintă aceeași întrebare. În linii mari, meditația este o tehnică care face parte din mindfulness și aceasta are în sine un fundal mult mai mistic și profund, care merită investigat.

Mindfulness poate fi definit ca actul de a concentra atenția asupra prezentului, atent la aici și acum, concentrându-ne pe ceea ce se întâmplă în acest moment, acceptându-l așa cum este, fără a-l judeca și fără intenția de a-l schimba. Adică, concentrându-vă asupra dvs. și ceea ce se întâmplă în jurul vostru, învățând să evitați zgomotul sau oricare dintre numeroasele distrageri existente.

De zeci de ani, mindfulness a fost folosit ca metodă terapeutică pentru tratarea stresului. Deoarece, prin meditație și concentrare asupra atenției, este posibil să îmbunătățesc exponențial starea fizică și mentală a oamenilor. Deci, este o tehnică extrem de recomandată pentru oricine, chiar și pentru a lucra cu copiii la autocontrol.

De fapt, atenția este folosită de mulți ani la pacienții cu boli cronice, deoarece s-a dovedit a fi eficientă în tratamentul durerii cronice. Este, de asemenea, utilizat în multe centre de învățământ, pentru a concentrarea muncii și îmbunătățirea anxietății la elevi. Ceva care, fără îndoială, va fi implementat în mai multe școli, datorită numeroaselor beneficii demonstrate de-a lungul a mii de ani.

Oamenii care practică atenția, ceea ce experimentează este o conexiune personală puternică, cu propriile emoții, cu corpul și cu mintea. Ceea ce duce la îmbunătățirea relației cu sine, acceptarea de sine și, în cele din urmă, un instrument puternic pentru gestionarea propriilor emoții într-un mod mai sănătos.

Dacă doriți să vă adânciți în vechea artă a mindfulness, este esențial să descoperiți mai întâi tot ceea ce presupune această tehnică budistă. Pentru că, după cum ați văzut deja, nu este vorba de a medita fără mai mult, dar este un compendiu al tuturor tehnicilor conexe, cum ar fi yoga, respirația conștient sau meditația însăși.

În aceste pagini pe care le veți descoperi, în cadrul secțiunii de atenție, veți putea găsiți tot felul de informații legat de această tehnică atât de benefică pentru toată lumea și din toate punctele de vedere. Vei descoperi diferite tehnici cu care să începi în mindfulness și sfaturi pentru a te cunoaște mai bine pe tine însuți pentru a implementa mindfulness în viața ta de zi cu zi. La fel ca și curiozități și exerciții pentru a practica diferitele tehnici care formează mindfulness.

Să te cunoști într-un mod esențial, realist, să accepți fiecare dintre celulele care alcătuiesc propria ființă, este primul pas pentru a recunoaște excepționalitatea fiecărei ființe individuale. Pentru că înainte de a putea lucra la tine, în acele aspecte pe care ai vrea să le îmbunătățești, este necesar să accepți ceea ce ești deja, să te iubești și să te respecti fără să te pedepsești pentru ceea ce nu ești sau pentru ceea ce nu poți face.

Mindfulness te va ajuta să te conectezi cu sinele tău cel mai primitiv, la un nivel pe care doar tu îl poți descoperi. În curând vei fi surprins să vezi cum propria dvs. sănătate fizică și mentală este favorizată, deoarece există multe avantaje ale acestei tehnici pe care budiștii o practică de atâția ani.