El Cine este canalul energie vitală care circulă în interiorul corpului nostru, este o teorie chineză cu care au pus în practică pregătire să le crească energia vitală și să le prelungească viața, ceea ce pare să funcționeze pentru ei, deoarece chinezii și japonezii sunt cei mai longevivi.
Iată 2 exerciții simple care vă pot oferi un crește-ți energia vitală:
Exercițiul numărul 1.
1) Acest exercițiu durează 15 secundeDar îți poate schimba viața.
2) Apăsați ferm cu palma stângă dosul mâinii drepte și
3) Mută-l într-un fel Rapid până la umeri, menținând presiunea.
4) Întoarceți mâna dreaptă grade 180.
5) Faceți mâna stângă M-am întors până la degete, menținând aceeași presiune.
6) Toate acestea trebuie făcute în 1 secundaRepetați această acțiune de 7 ori
apoi, schimbarea proprietarului și brațe.
Exercițiul numărul 2.
Ponte DreptDepărtează ușor picioarele. Așează palmele una față în față cu cealaltă la nivelul umerilor, cu coatele îndreptate în jos și aproape de corp. Palmele ar trebui să fie relaxate și ușor lipite.
Acum încep să mâinile tremură Apropie rapid palmele și depărtează-le. Mișcările trebuie să fie rapide și scurte. Nu apropia palmele. Execută aproximativ 150-200 de repetări. Ritmul poate fi aproape de 8 repetări pe secundă, așa că întregul exercițiu va dura puțin peste jumătate de minut.
Aceste două exerciții efectuate împreună, unul după altul rapid restabiliți-vă nivelurile de energie jos și „te trezește” dacă te simți obosit. De asemenea, au un efect pozitiv profund asupra stare de spirit.
Ce este Chi (Qi) și de ce îți poate spori vitalitatea?
El Qi sau Chi Este descrisă în tradiția orientală ca fiind energie vitală care animă tot ce există. Se spune că curge prin corp prin meridiane sau canale subtile, menținând echilibrul fizic, mental și emoțional.
Menținerea unui flux echilibrat de Qi este considerată esențială pentru Sănătate integralăPrin urmare, practici precum tai chi, qigong și respirație conștientă și meditația sunt orientate spre simțirea ei, activarea ei și distribuirea ei armonioasă.
Cum să activezi și să simți Qi-ul în corp
Activarea Qi-ului implică a deveni constient și îmbunătățesc circulația. Mulți oameni raportează senzații de căldură, înțepătură sau o vibrație ușoară atunci când fluxul se trezește.
- Exerciții fizice ușoareTai chi și qigong promovează mobilitatea articulațiilor, postura și fluxul de energie.
- Respirație adâncăInspirațiile lungi pe nas și expirațiile relaxate stimulează diafragma și echilibru nervos.
- acupuncturastimulează puncte specifice pentru a deblochează tarabe și armonizează sistemul.
- meditațieAjută la armonizarea minții și a corpului, îmbunătățind claritate mentală și calmul.
O perspectivă holistică: corp, minte și psihologie
Holismul înțelege persoana ca pe toate interconectateÎn această abordare, Qi-ul este puntea care unește corpul, emoțiile și gândirea, iar echilibrul său are repercusiuni asupra... Stare de bine mintală.
- Terapia respiratorieAntrenarea unui model de respirație conștient reduce anxietate și îmbunătățește concentrarea.
- vizualizare ghidatădirecționează atenția și energia către domeniile care au nevoie îngrijire sau ușurare.
- AtenţieObservarea senzațiilor și emoțiilor fără judecată facilitează echilibru intern.
Energia sexuală (Jing), Chi și Shen în viziunea taoistă
Tao descrie jing (energia sexuală) ca bază a vieții, transformabilă în Chi (respirație vitală) și ulterior în shen (forță spirituală). Această alchimie urmărește să hrănească corpul conectându-l și cu surse universale de energie.
1. Învață să nu-ți irosești energia
Reduce scurgerile rezultate din blocarea emoțiilor, distrageri mentale, obiceiuri alimentare dezordonate, respirație superficială sau sexualitate inconștientă.
2. Echilibrează-ți chi-ul
Observați contrastele corporale (de exemplu, picioare reci și exersează exercițiul algelor marine în mare a distribui energia.
- Depărtează picioarele, ridică brațele și unduiește-ți trunchiul ca pe alge marine.
- Aplecați-vă ușor înainte, coborâți trunchiul și brațele și simțiți elongație a coloanei.
- Ondulează din coccis pentru a promova circulația chi-ului.
3. Transformă-ți emoțiile
Practicați zâmbet interior a transmuta furia, invidia sau alte emoții în înțelegere și echilibru.
- Identifică emoția și zâmbește-i în interior, inclusiv cu ochii.
- Urmărește cum se înmoaie și devine mai nutritiv.
4. Conectează-te la energiile cosmice
După consolidarea pașilor anteriori, extinde-ți energia conectându-te cu chi universal prin mișcări de Qigong în care mâinile acționează ca canal a da și a primi.
Conexiunea cu câmpurile energetice și dovezile emergente
Unele linii de gândire propun că tehnicile energetice funcționează ca frecvență și vibrațiiCercetările exploratorii au observat, de exemplu, că îngrijirea energetică poate prelungi vitalitatea a țesuturilor vegetale în condiții controlate.
Această viziune susține că facem parte dintr-o câmp mai mare și că prin activarea chi-ului devine mai clar interconectare între organism și mediu, o idee susținută de popularizatori care descriu o rețea energetică subiacentă.
5 exerciții simple pentru a simți chi-ul în mâini
- Cercul: mâinile se află una îndreptate spre cealaltă, la o distanță de 20 cm; țineți una fixă și mutați cealaltă spre interior cercuri lente.
- Ceasul: palma inferioară spre tavan și palma superioară rotindu-se ca un ac; încercați în ambele sensuri.
- Cerc lipicios: la fel ca cercul, opriți-vă și separați 1–2 cm ca și cum ar fi guma de mestecat între mâini.
- Chi asupra corpuluiProiectează-ți palma pe față, trasează două cercuri și separă-le încet, observând o subtilă rezistență.
- Fă-o altcuivaSe mișcă pe o zonă și percepe limitele sale câmp câțiva centimetri înainte de a atinge.
În concluzie, vă voi lăsa cu o videoAdrenalină pură pentru cei care o practică și foarte relaxantă pentru cei dintre noi care o urmăresc și o ascultă