Toată lumea caută fericirea pentru a trăi o viață deplină și satisfăcătoare, deși nu pare întotdeauna atât de ușor de atins. Mulți oameni suferă de depresie sau tristețe cronică și cred că fericirea este o utopie de neatins. Dar, în aceste cazuri, doar starea lor de spirit îi face să creadă acest lucru; în realitate, fericirea este la îndemâna tuturor, trebuie doar să știi să găsești echilibrul potrivit.
Ce este fericirea pentru tine
Când cineva te întreabă: „Ce este fericirea pentru tine?”, s-ar putea să oftezi, neștiind cum să răspunzi, poate pentru că nu știi exact ce este fericirea sau cum te simți când ești cu adevărat fericit. S-ar putea să crezi că fericirea înseamnă să te găsești pe tine însuți în fiecare zi, să-ți îndeplinești visele, să te bucuri de viață alături de oamenii pe care îi iubești, să ai o stare de echilibru în care viața ta curge armonios... sau poate că nu ai nicio idee.
Fericirea este o stare subiectivă, dar ce ne face mai mult sau mai puțin fericiți? Jumătate din capacitatea noastră de a fi fericit este determinată de genetică. Experții numesc acesta „punctul nodal al fericirii”. Oamenii își pot îmbunătăți sau agrava tendința înnăscută de a fi mai mult sau mai puțin fericiți, dar, la fel ca în cazul greutății corporale, veți avea întotdeauna tendința de a reveni la punctul de mijloc.
În timp ce jumătate din capacitatea ta de a fi fericit depinde de genetică, alte 10% depind de circumstanțele tale actuale. Dar ce se întâmplă cu restul de 40%? Acești 40% depind de comportamentul tău zilnic, de abordarea ta față de viață și de judecata ta, de modul în care trăiești și simți în legătură cu viața ta și de modul în care te judeci pe tine însuți și pe ceilalți. Un procent mare din fericire este în mâinile tale!
Ce elemente îți înclină echilibrul fericirii
Există anumiți factori specifici care pot înclina balanța fericirii într-o direcție sau alta. Să analizăm câteva fapte interesante ca răspuns la câteva întrebări. Înainte de a citi răspunsul la fiecare întrebare, vă sfătuim să vă gândiți mai întâi la propriul răspuns și apoi să îl comparați cu ceea ce spun experții.
- Cine sunt mai fericiți: femei sau bărbați? Femeile tind să fie puțin mai fericite decât bărbații, dar, de asemenea, tind să fie mai deprimate, în medie sunt mai vulnerabile la emoțiile bune și rele. 1 din 5 femei va avea depresie în timpul vieții.
- Cine sunt mai fericiți: căsătoriți sau singuri? Nu este o chestiune de stare civilă, oamenii care sunt bine cu partenerii lor vor fi mai fericiți. Deși există studii care arată că este mai bine să fii singur decât în companie proastă.
- Sunt banii importanți pentru a fi fericiți? Banii influențează fericirea sub nivelul de supraviețuire, adică dacă nu aveți nevoile de bază acoperite. Dar peste nivelul de supraviețuire, oricine poate fi fericit cu mai mulți sau mai puțini bani. Deși veniturile cresc, asta nu înseamnă că fericirea crește.
- Este necesară sănătatea pentru a fi fericit? Sănătatea cântărește în echilibrul fericirii. Oamenii sunt buni la depășirea obstacolelor; persoanelor care amputează un braț își recapătă fericirea într-un timp de trei ani.
- Este important munca pentru a fi fericit? Munca este un element important în echilibrul fericirii, dacă ai muncă, nivelul tău de fericire crește, deoarece nivelul tău de autonomie și stima de sine crește. Lucrul aproape de casă te va face și mai fericit.
- Ai fi mai fericit dacă ai câștiga la loterie? Când câștigi la loterie simți o mare adrenalină, dar după câteva luni revii la nivelurile anterioare de fericire. Aceasta se numește „obișnuință hedonistă”, oamenii se obișnuiesc atât cu schimbările pozitive, cât și cu cele negative.
Cum să crești fericirea
După cum știi, a fi fericit necesită mult efort, deoarece 40% din el este sub controlul tău. Vrei să știi cum să-ți maximizezi fericirea? Nu rata următorul punct.
Distingeți între schimbări intenționate și circumstanțiale
Schimbările circumstanțiale includ, de exemplu, o creștere a salariului, cumpărarea unei mașini sau cumpărarea unei case. Acestea sunt schimbări materiale cu care te obișnuiești repede.
Schimbarea intenționată descrie efortul pe care îl depui pentru a atinge un obiectiv sau a începe o activitate nouă. Cu alte cuvinte, implică urmărirea unui obiectiv pe termen lung.
Persoanele care fac schimbări intenționate și în mod deliberat în viața lor își mențin o stare de bine mai mare, un beneficiu pe care îl aduc în general toate schimbările, pentru o perioadă mai lungă de timp. Prin urmare, experții recomandă combinarea schimbărilor circumstanțiale cu cele intenționate pentru a menține fericirea. Aceste schimbări ar trebui să aibă un impact pe termen mediu și lung asupra vieții tale.
Găsește-ți propria fericire
Prin urmare, fericirea nu va fi aceeași pentru oricare două persoane, deoarece suntem cu toții diferiți, cu propriile noastre idiosincrazii și nevoi diferite. Fiecare persoană trebuie să-și gestioneze propria fericire fără a-și face griji pentru fericirea celorlalți. Pentru a fi fericit, trebuie să privim în interiorul nostru și să ne înțelegem propriile nevoi pentru a menține un echilibru sănătos al fericirii.
Pe lângă faptul că îți iei în considerare nevoile, ar trebui să ții cont și de propriile preferințe. Cu balanța fericirii tale în față, trebuie pur și simplu să te gândești la ce îți va aduce cea mai mare bunăstare emoțională.
Pentru a realiza acest lucru, trebuie să evaluați cum este viața dvs. în prezent și dacă există ceva care necesită atenția dvs. sau să faceți unele modificări pentru a vă îmbunătăți calitatea vieții și sănătatea emoțională. Gândiți-vă că avem o singură viață de trăit și că fiecare zi din viața noastră merită să fim fericiți. Gândiți-vă la nevoile și preferințele dvs. ... și începeți să le atingeți!
Sursa: Redes (Elsa Punset)