Dormitul optim este esențial atunci când vine vorba de bucurie de o anumită bunăstare fizică şi psihică. Totuși, tot mai mulți oameni se confruntă cu dificultăți în a adormi sau a rămâne adormit pe tot parcursul nopții, lucru care ajunge să afecteze negativ sănătatea și calitatea vieții. Printre cele mai bune remedii pentru aceste probleme de somn, melatonina a apărut ca un supliment destul de popular atunci când vine vorba de a adormi și de a te odihni optim.
În următorul articol, vă vom vorbi despre eficiența melatoninei ca ajutor pentru a dormi liniștit și liniștit. a posibilelor sale efecte adverse in ceea ce priveste sanatatea.
Cum funcționează melatonina
Melatonina este un hormon produs de glanda pineală din creier, care reglează ciclul somn-veghe al organismului. Producția ta va crește ca răspuns la întuneric, ajutând la inducerea somnului. Melatonina acționează asupra receptorilor din creier care reglează ritmul circadian, semnalând organismului că este timpul să doarmă și să se odihnească. În plus, melatonina are proprietăți antioxidante și antiinflamatorii care pot contribui la calitatea și bunăstarea somnului.
Melatonina poate apărea în două tipuri sau forme:
- Acțiune imediată pentru a facilita debutul somnului.
- actiune de lunga durata Va fi absorbit mai lent de organism și are un efect mult mai lung. Ceea ce se cauta la acest tip de melatonina este mentinerea somnului cat mai mult timp.
Este melatonina eficientă la culcare?
Diverse studii au investigat eficacitatea melatoninei în tratamentul tulburărilor de somn, asa cum se intampla in cazul insomniei. Rezultatele unor astfel de studii sunt foarte variate și diferite. Unele studii au concluzionat că melatonina reduce timpul necesar pentru a adormi și îmbunătățește calitatea somnului la persoanele cu tulburări de somn.
Alte studii, la rândul lor, au descoperit că melatonina a fost eficientă în reducerea timpului necesar pentru a adormi la adulții în vârstă cu insomnie ușoară. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că melatonina poate să nu fie eficientă pentru toată lumea, iar rezultatele pot varia. in functie de doza luata sau luând în considerare o altă serie de factori individuali.
Câteva considerații importante despre melatonină
Înainte de a începe să luați melatonină, este foarte important să consultați un profesionist din domeniul sănătății, mai ales dacă luați alte medicamente sau aveți afecțiuni medicale preexistente. Melatonina poate interacționa cu unele medicamente, precum anticoagulantele sau antidepresivele.
Mai mult, trebuie remarcat faptul că melatonina nu este potrivită pentru toată lumea. Femeile însărcinate sau care alăptează, persoanele cu tulburări de dispoziție și copiii ar trebui să evite să le ia fără supraveghere medicală. De asemenea, este indicat să urmați instrucțiunile atunci când îl luați și Evitați utilizarea pe termen lung fără supraveghere profesională.
Posibile efecte adverse ale melatoninei
Dacă doza adecvată este luată și făcută sub supravegherea unui profesionist, Ingerarea melatoninei este complet sigură. Pe termen lung este eficient în tratarea problemelor de somn precum insomnia. Cu toate acestea, în ciuda acestui fapt, se crede că administrarea excesivă și îndelungată a melatoninei poate duce la o serie de riscuri și pericole:
- Dureri de cap împreună cu amețeli, vărsături și greață.
- Deși este mai puțin frecventă, poate provoca și anxietate, iritabilitate și depresie.
- Consumul excesiv de melatonină poate provoca, de asemenea, efectul opus și poate avea un impact negativ asupra ciclului de somn și provoacă coșmaruri sau terori nocturne.
În afară de aceste consecințe și riscuri, profesioniștii din domeniu sfătuiesc să nu luați melatonină. în următoarele cazuri:
- În timpul sarcinii sau în timp ce mama alăptează.
- Când persoana suferă de epilepsie sau a fost transplantat cu un anumit tip de organ.
- Dacă urmați orice tip de tratament pe baza de anticoagulante sau antihipertensive.
În afară de aceasta, se recomandă ca în cazul a copiilor si tinerilor Tratamentul pe bază de melatonină nu trebuie să depășească 6 luni.
Care sunt diferențele dintre un medicament și un supliment de melatonină?
Este important să știți să faceți diferența între un medicament al cărui element principal este melatonina și un supliment în care melatonina în sine este un alt ingredient. În acest caz, melatonina ca medicament sau medicament a fost supus tuturor evaluărilor pe care medicamentele le vor necesita. Trebuie dovedit eficienta prin diverse cercetari. În cazul suplimentelor, acest lucru nu se va întâmpla sau nu se va întâmpla.
Pe piata gasesti cele mai variate suplimente cu melatonina. Cu toate acestea, există doar două medicamente cu melatonină care sunt autorizate: Pe de o parte este cea pediatrică și pe de altă parte este cea pentru adulți. În cazul medicamentului pentru adulți, este un medicament prescris persoanelor care au probleme de odihnă într-un mod optim și adecvat. În cazul melatoninei pentru copii, medicamentul este indicat în cazurile de insomnie la copii.
Pe scurt, melatonina poate fi o opțiune bună atunci când vine vorba de îmbunătățirea somnului la anumite persoane, în special la cei cu tulburări de somn legate de ritmul circadian. Cu toate acestea, eficacitatea melatoninei va varia în funcție de persoană și de o serie de alți factori. Este important să îl utilizați în mod responsabil și să consultați un profesionist din domeniul sănătății înainte de a începe să luați melatonină. Ca o ultimă informație, trebuie remarcat faptul că îmbunătățirea calității somnului Va necesita o abordare cuprinzătoare, inclusiv obiceiuri de somn sănătoase și atenție adecvată oricăror probleme de bază.