Atenție studenți, deoarece ceea ce urmează să fie spus în acest articol vă interesează!
O scurtă explozie de exerciții moderate îmbunătățește consolidarea memoriei la adulții în vârstă sănătoși și la cei cu insuficiență cognitivă ușoară. Acestea au fost concluziile unui studiu realizat de oamenii de știință de la Universitatea din California la Irvine (UCI).
Cercetările s-au concentrat pe beneficiile unui program de exerciții pe termen lung privind sănătatea generală și funcția cognitivă. Cu toate acestea, lucrarea UCI este prima care examinează efectele imediate ale exercițiului asupra memoriei.
Studiul a constat în luarea persoanelor cu vârste cuprinse între 50 și 85 de ani, cu și fără deficit de memorie. Le-au arătat fotografii ale naturii și ale animalelor. Mai tarziu au fost puși pe o bicicletă staționară timp de 6 minute și au pedalat la 70% din capacitatea lor maximă.
O oră mai târziu, participanților li s-a oferit un test pop pentru a vedea dacă își amintesc imaginile care le-au fost prezentate anterior. Rezultatele au arătat o îmbunătățire remarcabilă a memoriei imaginilor văzute. după ce a făcut acea scurtă perioadă de efort fizic moderat, atât la adulții sănătoși, cât și la cei cu probleme cognitive. Grupul care nu călătorise cu bicicleta s-a descurcat mai rău.
Cercetătorii se concentrează acum pe o mai bună înțelegere a mecanismului prin care exercițiile fizice îmbunătățesc memoria, adică care sunt posibilii factori biologici de bază.
Cercetătorii cred că îmbunătățirea memoriei poate fi legată de eliberarea de noradrenalină după antrenament. Norepinefrina este un mesager chimic despre care se știe că joacă un rol foarte important în modularea memoriei.
Cercetătorii au descoperit că nivelurile de alfa-amilază salivară, un biomarker care reflectă activitatea norepinefrinei din creier, a crescut semnificativ la participanți după exerciții. Această corelație a fost deosebit de puternică la persoanele cu tulburări de memorie.
Noile rezultate oferă o alternativă naturală și relativ sigură la intervențiile farmacologice pentru îmbunătățirea memoriei. Cu o populație în creștere, nevoia de a îmbunătăți calitatea vieții și de a preveni declinul mental este mai importantă ca niciodată.