În acest articol veți învăța adevărata putere a minții pe corpul nostru. Veți afla despre cazul unui bărbat care a murit pentru că i-au spus că are cancer. Când a murit și a fost autopsiat, medicii au descoperit că nu are cancer terminal. Doctorul greșise în diagnosticul său, iar pacientul a murit pentru că credea cu adevărat că are cancer.
Cu acest exemplu, vreau să fiți conștienți de potențialul pe care îl au convingerile noastre pentru a realiza ceea ce dorim sau pentru a scufunda în mizeria psihologică.
Un american pe nume Sam Londe s-a dus la doctor. Vestea pe care a primit-o a fost sfâșietoare. I s-a spus că a avut cancer esofagian, un tip de cancer care la acea vreme era asociat cu moartea rapidă. După cum v-am spus deja, acest bărbat nu avea cancer în fază terminală. Totuși, mintea lui credea ferm că va muri în cel mai scurt timp ... și așa a făcut.
Acest fapt este cunoscut sub numele de efect nocebo, adică atunci când te fac să crezi că ai ceva în neregulă și te îmbolnăvești doar pentru că mintea ta crede cu tărie asta și totuși, nimic rău nu ți se întâmplă cu adevăratOpusul este Efectul placebocând ești bolnav și te fac să crezi că dacă iei o pastilă, care în realitate nu are niciun medicament, te vei vindeca, și se dovedește că funcționează pentru că așteptarea pozitivă mobilizează mecanisme fiziologice reală.
O comparație poate fi găsită în Voodoo, deochi și alte superstiții care nu fac decât să facă mintea persoanei să facă tot posibilul ca viața să meargă prost... doar pentru că un vrăjitor i-a spus că a fost aruncată sub deochi.
Ce lectură putem obține din toate acestea?
Este clar că gândurile noastre ne influențează realitateaDacă ești capabil să gândești pozitiv la tot ce ți se întâmplă, viața va fi mult mai bună. Chiar dacă ți se întâmplă lucruri rele. Gândește-te la ele ca și cum nu ar fi vina ta sau înfruntă problemele ca pe niște provocări, dar nu lăsa niciodată mintea ta să te facă să crezi că ești de vină sau că totul merge prost pentru tine, indiferent ce faci.
Nu spun că vă evitați responsabilitățile pentru faptele greșite. Îți spun doar să păstrezi o minte puternică și pozitivă, o minte care creează cu adevărat care poate face față oricărei provocări care îi iese în cale în viață.
Cele două minți: conștientă și subconștientă
Am putea spune că avem două moduri mentale: mintea conștientă, logică și analitică și mintea subconștientă, mai automată și emoțională. Uneori vrem să fim bine, dar Subconștientul activează alarme am învățat din experiențe anterioare intense și ne simțim copleșiți chiar dacă prezentul nu este periculos.
În subconștient sunt stocate urme emoționale care declanșează amintiri, temeri și blocaje. Prin urmare, atunci când ne confruntăm cu situații care ne amintesc de experiențe trecute, putem reacționa cu anxietate, durere sau simptome corporale fără a ne da seama de adevărata lor origine.
Programare pentru sănătate și bunăstare mentală
Din minte putem generează bunăstare sau disconfortSănătatea nu este doar absența bolii: este o stare de echilibru fizic și psihologic. Iar acest echilibru depinde în mare măsură de cum interpretăm și facem față circumstantele.
Mințile noastre merg programare cu mesaje încă din copilărie și cu ceea ce ne repetăm de-a lungul vieții. O parte din acea programare rămâne în subconștient și poate se exprimă ca somatizări (durere, tensiune, probleme digestive) atunci când există conflicte emoționale nerezolvate.
„Mintea se întinde pentru o idee noua „sau senzație și nu se mai contractă niciodată la dimensiunile sale anterioare.” — Oliver Wendell Holmes
Reprogramarea mentală: tehnici care funcționează
Pentru a genera schimbări durabile este util reprogramarea minții cu terapie psihologică (restructurare cognitivă, antrenament mindfulness) sau, în unele cazuri, hipnoză clinică. Aceste instrumente ajută la identificarea credințe automate, deblochează emoțiile și actualizează răspunsurile.
Mintea conștientă poate ghida subconștientul cu mesaje pozitive și realiste cum ar fi: „Pot”, „Știu cum să o fac”, „Mă voi vindeca”, „Corpul meu știe cum să restabilească echilibrul”. Nu înlocuiesc îngrijirea medicală, dar înlocuiesc îmbunătăți aderența la tratament și adaptare.
Unele curente populare susțin că mintea poate inversa orice boală. Merită să luăm aceste propuneri cu scepticism. scepticism sănătosCultivarea minții ajută, dar nu înlocuiește, medicina bazată pe dovezi.
Gândirea pozitivă, stresul și biochimia sănătății
Optimismul realist este asociat cu o scădere a stres cronic, care reduce cortizolul și protejează sistemele cardiovascular și imunitar. Creierul eliberează substanțe precum endorfine (analgezice) și gamaglobuline (imunitate) modulate de așteptări și emoții.
Când stresul domină, răspunsul lupta sau zbor: crește ritmul cardiac, tensiunea arterială și tensiunea musculară. Practicile de relaxare restabilesc calmul fiziologic și emoțional.
La persoanele în vârstă, o atitudine pozitivă este legată de o mai bună adaptare și un declin funcțional mai lent. În plus, existența unor suporturi și a unor mici adaptări la mediu (de exemplu, ajutoare pentru mobilitate) reduce anxietatea și promovează autonomia.
Meditație și exerciții mentale
Exercițiile mentale stimulează neuroplasticitateÎnvățarea de noi abilități, rezolvarea puzzle-urilor, cititul și purtarea de conversații semnificative întăresc conexiunile neuronale și pot întârzie deteriorarea cognitive.
Antrenamentul cognitiv se traduce și în beneficii fizice: îmbunătățirea echilibru și coordonare și un risc mai mic de căderi mai târziu în viață.
- practică respirație conștientă 5 minute pe zi.
- Acesta include activitate fizică regulată și plăcută.
- Aveți grijă igiena somnului cu programe stabile.
- Întărește preocupările tale legate de partajarea pe rețelele sociale.
Boli psihosomatice și când să ceri ajutor
Unele afecțiuni comune pot avea o componentă psihosomaticdureri de cap, dureri de spate, sindrom de intestin iritabil, amețeli, oboseală sau dificultăți de respirație. Acestea sunt adesea asociate cu poveri emotionale persistente (stres, anxietate, traume).
Abordarea recomandată combină evaluarea medicală cu psihoterapie (psihologi sau psihiatri). Detectează factorii de stres, practică relaxarea, meditează, practică yoga sau pilates, împărtășește cu persoane de încredere și păstrați stima de sine Sunt strategii de protecție.
A prelua controlul asupra sănătății tale mentale și fizice nu este ceva mistic: se bazează pe mecanisme psihobiologice și obiceiuri care pot fi antrenate. Mintea nu este totul, dar Marcați diferența atunci când este aliniată cu îngrijirea corporală adecvată și sprijinul profesional.
